最佳旅行季节→夏天是最好的旅行季节，气候温暖湿润，整个城市郁郁葱葱，还能赶上藏族最重要的节日之一雪顿节。5月底到6月初之间的萨嘎达瓦节也是拉萨最热闹的时候之一。五一是旅行季节的开始，但那时可能还去不了纳木错。

　　拉萨雪顿节一般为7天，其间有哲蚌寺晒大佛、藏戏表演、逛林卡(野炊、郊游)等几个活动。第一天的活动主要集中在早晨哲蚌寺的展佛上，下午在色拉寺也有展佛活动，规模比哲蚌寺要小得多。第二天起习惯上叫做“藏戏雪顿”或“罗布林卡雪顿”，主要节目是跳藏戏，从藏历七月二日至七日为时一周，近两年除罗布林卡外，在龙王潭东门里面也开始有藏戏表演。藏历四月十五是春季拉萨最具特色的节日——萨嘎达瓦节，拉萨老百姓几乎倾巢而出，围绕大昭寺、布达拉宫的外墙转经，3条主要的转经路上都是或快或慢或健步或长叩的信徒，转经路两侧汇集了拉萨所有的乞丐，建议在转经之前多准备点零钱。

　　藏历新年藏语叫“洛萨”，起源于公元1027年，是西藏最隆重的节日，庆祝活动从初一一直持续到初十左右，主要活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。节日期间男子身着红绸衬衫，外套藏袍、腰系彩带，头戴呢帽或金花帽，脚穿乌亮皮靴；妇女头扎鲜艳的“扎秀”，戴着金银首饰，身着无袖藏袍，腰系横条彩色氆氇。这是平常很难见到的。这段时间是西藏旅行淡季，初一到初五飞机一般停航，商店也大多不开门。

　　到达与离开→进入拉萨有航空和陆路两种方式。航空→国内旅行者大多都是从成都乘飞机前往，每天都有班机，方便迅速。也可从北京、广州、重庆乘定期飞机直飞拉萨，但航班较少。西安也有不定期班机。从尼泊尔到拉萨有一条空中航线。

　　贡嘎机场是拉萨国际机场，位于拉萨98千米外的贡嘎县。机场与市区之间有民航班车往返，全程约2小时，25元，市内乘车点在市中心娘热路的民航售票处。离开拉萨的班机多是在9:00?10:00登机，拉萨到机场的民航班车发车时间是6：00。每天早上雪域旅馆门口、八朗学也有出租车拉旅行者去机场，30元/人。建议旅行者早上还是坐民航班车比较安全。旅行旺季西藏会加开一些临时航班，多数在下午离开拉萨，这样10：00左右还会有一班车。买票时注意一下售票处门口的告示牌。

　　从机场到市内出租车约120元，可4人合乘，直接送到旅馆。沿途会经过雅鲁藏布江、曲水大桥、聂塘大佛壁画等景点。一般飞机从成都到拉萨是10：00左右，到拉萨已近中午，安顿好，吃过中饭后一定要强迫自己绝对卧床休息，以适应高原环境，千万不要兴奋地四处乱跑。每年8月下旬是西藏学生返回内地上学的高峰，往往又是雪顿节前后，出藏的飞机票非常紧张，一定要提前订票。

　　公路→拉萨是西藏最大的公路枢纽，公路四通八达，东至林芝、昌都，西至日喀则、江孜及樟木，北通格尔木。国营长途汽车站位于市内民族路和金珠中路交界处，即川藏公路碑边。这里购票要警惕扒手，还有些私营车主见了你的行李就往他的车上扛，也比较可怕。除长途站外，去往不同方向的长途车还有其他发车地点，如吉日旅馆附近的客运站分站有去日喀则的长途班车，娘热路民航售票处门口不时也有走青藏线去成都的长途班车等。每天上午还有很多去往日喀则和泽当的私营小巴也从长途汽车站门口发车，优点是车次多、方便。

　　区内交通→拉萨的交通工具主要是中巴、出租车和人力三轮车等。拉萨市内中巴很多，多数为私人经营，2元，可去往各主要景点。中巴行走固定路线，大部分以藏医院(大昭寺广场前)为总站，没有站牌，招手就停。2路中巴去青藏公路纪念碑方向，经罗布林卡和拉萨长途汽车站；3、5路中巴沿北京路一直向西，路过哲蚌寺(大多数车只到哲蚌寺下面的路，要再转租机动三轮上山1元/人)；4路到色拉寺和军区总医院。拉萨有超过1500辆出租车，基本都是桑塔纳，市内一律10元。路途特别远，如去哲蚌寺，上车时可以讲价，一般单程15至20元。包车约200?300元/天，非旅行季节会便宜。可以直接到马路上拦，然后议价。

　　三轮车大多数只行走市内布达拉宫广场以东及以北地区，每车可坐2人，一般4至7元，上车前一定要先议价。很多藏族车夫不懂汉语，建议你先学点简单藏语。

　　很多旅店都有自行车出租，2元/小时，山地车3元/小时，20元/日或30元/日。

　　去附近郊县景点或许需要越野车，如纳木错、直贡梯寺、甘丹寺等。可去大昭寺附近的旅行社问问，或直接到雪域旅馆找自治区旅游局的散客接待中心。

　　住宿→一些著名的自助游客集中的宾馆，如八朗学、吉日旅馆、亚旅社、雪域旅馆等，都是自助旅行者的至爱。这几间旅馆大堂都有留言板，是旅行者结伴找车的主要信息源。

　　八朗学旅馆(Banak Shol Hotel)：曾被评为“世界十佳山地旅馆”之一。藏式装修。由汽车站乘过路中巴，到北京东路、朵森路下车，再向东行15分钟就到。卫生条件好，可免费洗衣，内有那曲地区旅行社及一些小旅行社的办事处，院内有餐厅供应西式和藏餐，味道一般。房间隔音不太好。公共厕所如厕后要自行提水冲洗。淋浴室较大。对面的康利行可以上网；斜对面有一家江苏人开的洗衣店，每件衣服收费3至6元，洗得非常干净；旁边的“肥姐便餐”味道不错，价格也不贵。标准间180元/间，普通双人间70元/间，三或四人间25元/床，单人间35元/间。电话：0891-6323829

　　吉日旅馆(Kirey Hotel)：是附近旅馆里最大的。在北京路下车后向东行10分钟即到。有公用浴室、公用厕所。浴室有热水，也提供免费洗衣服务，多数房间都有电视。吉日疯牛餐厅很出名，有两层：底下是自助餐厅，50元/人；二楼是普通餐厅，有3元/份的美味酸奶和5元/份的酸奶饭，西红柿炒牛肉和土豆炸牦牛肉很好吃。晚上还有藏族歌舞表演。266个床位，普通双、三人房25?30元/床。地址：北京东路105号电话：0891-6323462，

　　亚旅社(Yak Hotel)：离布达拉宫和大昭寺都很近，是拉萨最早出名的藏式旅馆。另有各种不同房间。屋内装潢藏味浓郁,被褥干净。附属设备齐全,开水房和淋浴室全天运作,小卖部有罐装氧气供应。亚旅社有招贴栏，人气颇旺。这里是主要的游客集中地，中间有一广场供游客谈天，浴室晚上有热水供应。浴室、厕所共用，提供洗衣服务。170个床位，六七人的大间25元/床，普通双人间90元/间，主楼标准间150?250元/间。地址：北京东路36号，电话0891-6323496

　　雪域旅馆(Snowlands Hotel)：一星级的藏式旅店。紧邻大昭寺、八廓街。客房数30个，安静舒适，有几间还有空调。管理人员热情和气，打扫卫生很勤快。楼下雪域餐厅是拉萨最著名的藏式餐厅。标准间250元/间，普通双人房30元/床。有24小时热水的浴室、便利的小商店和网吧。地址：丹觉林路，丹觉林路1号，八廓街旁边。电话：0891-6323888

　　虹桥宾馆日光宾馆(Sunlight Hotel)喜马拉雅饭店(Himalaya Hotel)拉萨饭店(lhasa holiday inn)西藏宾馆(Tibet Hotel)西藏大厦三星级

　　餐饮→拉萨是西藏餐饮条件最好的地方，各地风味都有，以西餐、川菜和藏菜为主，青菜价格偏高。西式餐厅大都集中于北京路，口味各不相同。丹觉林路和北京路交界地带有几家饭馆供应印度和尼泊尔菜。

　　特色藏餐馆→推荐去八廓街北到北京中路一带，如北京东路上吉日旅馆对面的意忘餐厅、民族风味餐厅、平措藏餐厅等。藏式菜肴非常地道，可品尝生肉酱、灌血汤、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等。

　　雪域餐厅：雪域旅馆下面。藏菜、尼泊尔菜、西餐，烹饪考究，味道极好，价格中等。特色菜有咖喱土豆饭、XU-GU-MOMO、青稞酒、酸奶子、酥油茶、糌粑和炸羊排等。地址：藏医院路4号

　　雪莲餐厅：西餐和尼泊尔菜味道很好，PIZZA也好，可以说每一样菜做的都很好。惟一的缺陷就是接待人员汉语水平均需提高。地址：雪域旅馆对面，

　　刚吉餐厅：面向大昭寺广场，以藏菜为主，二楼餐厅可以看到大昭寺广场的街景。地址：雪域旅馆斜对面

　　香把拉餐厅：兼营藏汉式菜肴，价格适中，晚上有民族舞蹈表演，室内外装潢极具藏式特色。地址：北京东路101号吉日旅馆内

　　“维嘎子”饭庄：亚旅社西边，咖喱土豆、可乐鸡很好吃，4位老板娘亦善良热情。

　　“雪神宫”：拉萨最高档的藏式餐馆之一，吃一顿正宗藏餐要上百元。藏式菜肴地道，有生牛肉酱、炸羊排、藏包子、灌血肠、酸奶等。地址：布达拉宫墙西侧

　　上面这些餐厅大都存在同样问题，就是服务员汉语很蹩脚，菜谱又大多用英文，有时点起菜来很费力。如上面提到的“XU-GU-MOMO”，“XU-GU”是藏语“土豆”的音译；“MOMO”则来自汉语的“馍馍”。“XU-GU-MOMO”就是用土豆泥包肉做成的包子。是不是很复杂？拉萨假日酒店有拉萨最有特色的藏餐，约120元/人。这里还有拉萨最好的咖啡。西藏的酥油茶和甜茶都是一定要喝的。亚旅馆对面的“第三只眼”尼泊尔小馆子的甜茶口碑非常好，称做“玛莎拉地”，分5磅和8磅的保温瓶卖，只要几块钱。这里的牛扒也非常地道。而拉萨最好的甜茶在八廓街广场西北角的一个昏暗的小甜茶馆里，不过只有当地人才去。因为一般旅行者不太习惯那里的卫生状况。

　　汉餐厅→拉萨有3处饭馆集中的地方：一处在西郊即牦牛雕像以西一带，距布达拉宫广场不足500米。沿街有许多川菜馆、火锅厅，川人主理，味道纯正。路北的一串火锅城是拉萨最为著名的。还有西藏大厦对面的羊肉泡馍、熊记鸭味道也都不错。第二处地方在布达拉宫广场往东直到地矿局和计经委一带，包括向北娘热路的一端。有一些异常便宜的小川菜馆。第三处在北京中路吉日旅馆到八朗学旅馆中间的一段。特色是同时提供藏餐和西餐。

　　夜市→拉萨西郊的天海夜市长近1千米，晚上有著名的拉萨轻啤及各种西部小吃。自助火锅15元/人，每锅另收10元锅底，约有30种肉菜。砂锅也很不错，通常6元/锅。烤羊肉串1元/串，要的多还可以讲价。朵森格路上也有夜市，但规模小很多。

　　特产→八廓街是拉萨最著名的小商品街，能买到法器、唐卡等，可以就近请大昭寺的喇嘛开光，需付少量费用。还有地毯、藏刀、卡垫、围裙、民族服装、民族鞋帽、金银首饰及各种传统手工艺品等。不过街头小贩出售的所谓银器99.9%都是假的。

　　艺术画廊以布达拉宫正门和拉萨假日酒店对面最多，展销油画、布画、版画、水彩画、丙烯画、水墨画，还有唐卡、佛像、画具、艺术挂毯、西藏旅行画册、明信片及奇石、怪木、各种手工艺品等，只是价格偏高。

　　药材有藏红花、虫草、雪莲等，还有各式神奇藏药，如“珍珠七十”等。最好去大昭寺广场对面的西藏藏医院购买。

　　提示：不要买盘羊角、藏羚角、野牦牛头等受保护的野生动物制品。

　　装备→别忘了随身带上手电、旅行指南和防雨的衣服。北坳户外用品专卖店：野外用品齐全，还出租帐篷、睡袋。租价：杜邦棉睡袋15元/天，鸭绒睡袋20元/天，高山三人帐40至50元/天，防潮垫10元/天。地址：布达拉宫西北角，电话：0891-6816379。青山徒步用品商店：接近大昭寺拐角处路南。租售各种旅行、野营用具，包括帐篷、睡袋、背包，以及英文导游手册。地址：北京东路边塞远景户外用品店：离八朗学和吉日旅馆都不远。老板好摄影。地址：北京东路路北

　　安全→拉萨社会秩序很好，对游客非常友善。比较麻烦的有街头的小乞丐(一毛钱可以打发)、化装成喇嘛以寺庙维修为由骗钱的人(一般没有攻击性)和一些装扮成穆斯林欺骗旅行者的人(在他们面前要小心提防自己的钱包及人身安全)。

　　医疗机构→拉萨最方便的医院是自治区人民医院和军区总医院。前者在林廓北路，0891-6332462，高山病研究中心0891-6324394，急诊部0891-6322200。军区总医院在娘热北路，距色拉寺非常近，0891-6323390。市人民医院在北京东路，0891-6323811。工人疗养院在北京西路，0891-6824684。市卫生防疫站在林廓北路，0891-6322089。

　　出境→尼泊尔领事馆：位于罗布林卡路假日酒店附近，游客申请签证只需两天，交两张照片及130元即可。电话：0891-6836890