行程安排：

第一日：
郑州凌晨04：20分乘T165次火车赴拉萨。
住：车上

第二日：
沿途欣赏青藏高原美丽的风景，晚上21：00到达拉萨。
*温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
宿：拉萨

第三日：
早餐后，参观 布达拉宫（100元/人参观时间约1小时）是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后,参观 大昭寺（85元/人 参观时间约1小时）距今已有1350年的历史，至今仍然是整个藏区地位崇高的寺庙。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，然后，逛拉萨最古老的街道——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，，两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。
*温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！
宿：拉萨

第四日：
早餐后，启程，翻越海拔4900米的 冈巴拉雪山，游览西藏三大圣湖之一 羊卓雍湖（30元/人, 参观时间约0.5小时）湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落,遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，之后远观 卡若拉冰川，此处雪山高耸，周围冰川地貌突出，巨大的冰川从山顶一直伸展到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝的冰川，寒气迫人。午餐后，乘车远观素有英雄城之称的“江孜古城”， 红河谷，下午抵达后藏圣地——日喀则。
*温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此天车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味。
宿：日喀则

第五日：
早餐后，游览 扎什伦布寺（55元/人 参观时间约1.5小时）该寺修建于1447年,是历代班禅驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙,金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾,供佛灯闪烁,众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然有序；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来，吸引着众多国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔，午餐后，乘车从中尼公路返回拉萨，沿途观赏雅江风光。
*温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
宿：拉萨

第六日：
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线--米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览卡定沟（20元/人海拔2950米），领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地--林芝地区行署所在地八一镇。
*温馨提示：此日因行车路程440公里，全天游览时间长约11个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
宿：林芝

第七日：
早餐后游览比日神山（15元/人 参观时间1小时）。比日神山生态景区位于八一镇东侧比日神山，主要由林芝自然博物馆、生态广场、小溪景区、唐成寺景区、经幡阵等几部分组成。林芝自然博物馆主要展示林芝地区丰富的野生动植物资源、奇特的原始森林生态景观为主。是仅次于天津自然博物馆的全国第二大自然博物馆。在景区内，听小溪流水潺潺，观蓝天白云雪山，领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。游览结束后返回拉萨。
*温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
宿：拉萨

第八日：
早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一 纳木措（120元/人 参观时间约2小时）沿途参观藏北大草原，圣火采集点，遥望湖畔，水天一色，雪山，草原，神山，圣湖，碧空浑然一体。纳木措湖中岛屿星罗棋布，千姿百态。扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。下午，赴 羊八井（自费30元/人 参观时间约1小时 ）地热景区。领略藏北草原迷人风光，有幸能观看到世界罕见的爆炸泉、间歇泉、在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费洗浴温泉（98元/人）对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效，下午返回拉萨。
* 温馨提示：羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒，沐浴后请注意保持体温。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
宿：拉萨

第九日：
早上10：00分乘T166次火车返郑州。
住：车上
*温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

第十日：
全天在车上。
住：车上

第十一日：
凌晨02：44分到达郑州，结束愉快行程！

服务标准：
住宿：准三星酒店双标间 如因单男单女产生单间，需另补差价。
用餐：7早12正 正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐旅游定点餐厅用。若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。
用车：全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）
门票：所列景点首道大门票。
导游：专业导游服务。
保险：旅行社责任险。
购物：扎西得勒/圣宝缘；藏药厂/藏医学院；奇圣；恒康；茶叶店；聚福园；藏香厂；臧仁堂
自费：羊八井温泉（98/人）、羊八井门票（30/人）、鲁朗林海景区（260/人含石锅鸡）、大峡谷（500/人）、帕拉庄园（70/人）、藏獒基地（50/人）

备注：
在景点和标准不变的情况下，我社保留更改以上行程前后次序的权利、但景点不会减少、如因不可抗力因素必须改变团队行程或取消景点（如航班调整、公路塌方、流行性疾病等）我公司不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还；因不可抗力原因造成团队滞留所产生的费用不由我公司承担。

注意事项：
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；  可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等；  严重者可适当吸氧，或吊盐水
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井、冈巴拉山口、米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、出行前购买足够的胶卷。
7、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
8、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。